„Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran, als eine Pause.“
Stress ist aus unserem Alltag kaum wegzudenken. Doch er muss uns nicht beherrschen.
In meinen Entspannungs- und Stressmanagement-Angeboten zeige ich dir, wie du mit gezielten Techniken zur Ruhe kommst, deine Resilienz stärkst und neue Energie schöpfst –
individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse.
Wie ich dich bei deinen Stressthemen begleiten kann
Lerne, Verspannungen abzubauen, deinen Alltag gelassener zu gestalten und somit gesünder und glücklicher zu leben. Werde resilient und gewinne deine Lebensfreude zurück. Erlebe ganzheitliche Entspannung und lasse Körper, Geist und Seele in Einklang kommen. Lerne, wieder auf die eigene Stimme zu hören und Bedürfnisse wahrzunehmen. Ich zeige dir, wie du durch Atmung, Meditation und Ruhe entspannter werden kannst.
In einer Kombination aus Wissensvermittlung, Reflexion und praktischen Übungen, lernst und erfährst du:
- Hintergründe zum Thema Stress und Stressoren
- Umgang mit Stressoren und Instrumente Stressbewältigung
- Positives Denken -mentales Stressmanagement
- Entspannungsverfahren – regeneratives Stressmanagement
- Schnelle Hilfe in akuten Stresssituationen
- Genusstraining
- Achtsamkeit
Die Lösung heißt Stressbewältigung
Profitiere von Methoden und Entspannungs-techniken, die dich dabei unterstützen widerstandsfähiger,
leistungsfähiger und belastbarer zu sein.
Für Privatpersonen: Entspannungs-kurse
Dein Rückzugsort für innere Ruhe: Meine Entspannungskurse bieten dir einen geschützten Raum, um den hektischen Alltag hinter dir zu lassen und neue Kraft zu tanken.
Autogenes Training – Kurs
Die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings beruht auf dem Prinzip der Autosuggestion. Im Rahmen des Kurses erwirbst du die Fähigkeit, durch die Schulung deiner Gedanken- und Vorstellungskraft Ruhe und Entspannung zu erlangen. Lerne die Hintergründe der Entspannungstechnik in aktiven Vorträgen kennen und mache dich durch praktische Anleitungen und eigene Übungen fit für den Tag.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeglichen Alters, die mit Stressbelastungen konfrontiert sind und im Rahmen des Kurses erlernen, sich besser zu entspannen und Stresssituationen besser zu bewältigen und dem Stress ein Ende zu setzen.
Progressive Muskelentspannung – Kurs
Die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelrelaxation beruht auf dem Prinzip der bewussten Anspannung und anschließenden Entspannung verschiedener Muskelgruppen. Im Rahmen des Kurses erwirbst du die Fähigkeit, durch gezielte Muskelübungen Ruhe und Entspannung zu erlangen.
Der Kurs richtet sich an Erwachsene jeglichen Alters, die mit Stressbelastungen konfrontiert sind und im Rahmen des Kurses erlernen, sich besser zu entspannen und Stresssituationen besser zu bewältigen und dem Stress ein Ende zu setzen.
Selbstsicher Stress begegnen – Kurs
Der Präventionskurs „Selbstsicher Stress begegnen“ zeigt dir wieder ruhig zu entspannen, konzentrierter und effektiver zu arbeiten, zu denken und zu leben. Du lernst, deine täglichen Herausforderungen mit systematischen und effizienten Methoden zu managen. Mit dem Kurs erhältst du die Möglichkeit dein Leben ein Stück lebenswerter und angenehmer zu gestalten.
Der Kurs richtet sich an Menschen mit Stressbelastungen, die im Rahmen des Kurses einen gesundheitsförderlichen Umgang mit Stress erlernen möchten, um so gesundheitliche Stressfolgen zu vermeiden. Dabei spielt es keine Rolle, um welche Art der Belastung (z. B. familiäre, berufliche oder psychosoziale Belastungen) es sich handelt, da der Kurs einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt.
Alle Kurse finden in 10 Kurseinheiten á 60 Minuten in Wehlitz/Schkeuditz in meiner Praxis statt. Die Investition beträgt jeweils 175€ (ggf. mögliche Kostenübernahme der Krankenkassen).
Zertifizierte Gesundheitskurse!
Mögliche Kostenerstattung der Krankenkasse
Ruhe ist in der heutigen Zeit wahrer Luxus
Wir sollten uns viel öfter erlauben, nur für uns selbst zu sein.
Für Unternehmen: Betriebliches Gesundheits-managemet (BGM)
Gesunde Mitarbeiter – Erfolgreiche Unternehmen
Ein ausgeglichenes, gesundes Team ist die Basis für langfristigen Erfolg. Mit maßgeschneiderten Angeboten unterstütze ich Ihr Unternehmen dabei, Stress zu reduzieren und die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter zu fördern.
Meine Leistungen im Überblick:
- Workshops: Vermitteln Sie Ihrem Team Techniken für Stressbewältigung und Entspannung.
- Kurse direkt im Unternehmen: Bringen Sie Balance und Ruhe in den Arbeitsalltag.
- Individuelle Beratung: Jedes Team ist anders. Gemeinsam finden wir die passenden Maßnahmen für Ihre Mitarbeiter.
Ihr individuelles Angebot: Kontaktieren Sie mich, um ein maßgeschneidertes Programm für Ihr Unternehmen zu entwickeln.
Vorträge, Seminare und Workshops
Ich biete Vorträge und Workshops zu Stressmanagement, Achtsamkeit und Resilienz für:
– Schulen und Kitas: Für Lehrkräfte und Erziehende, die Wege suchen, mit Stress und Belastungen umzugehen.
– Kleine und mittlere Unternehmen: Individuelle Themen, die auf Ihre Branche und Bedürfnisse abgestimmt sind.
– Privatgruppen: Freunde, Vereine oder Netzwerke, die sich gemeinsam weiterentwickeln möchten.
Themenbeispiele:
– „Stressbewältigung im Alltag“
– „Resilienz stärken: Mental gesund bleiben in herausfordernden Zeiten“
– „Achtsamkeit am Arbeitsplatz – für mehr Gelassenheit und Produktivität“
Jeder Vortrag und jedes Seminar wird individuell auf die Zielgruppe abgestimmt. Gemeinsam erstellen wir ein Angebot, das zu Ihren Bedürfnissen passt.
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Erstgespräch
Ob Privatperson, Unternehmen oder Einrichtung – ich freue mich, mit Ihnen zusammenzuarbeiten. Lassen Sie uns gemeinsam ein Angebot entwickeln, das Ihren individuellen Anforderungen entspricht.
Das sagen meine Teilnehmer und Teilnehmerinnen
über mich
Ich empfand den Kurs wie ein einmaliges Erlebnis in meinem Leben. Sehr bereichernd und fürs ganze Leben beeinflussend. Dafür vielen lieben Dank.
Es war eine ganz tolle Weiterbildung und Katja ist eine grandiose Trainerin. Sie hat den Kurs perfekt gestaltet! Danke ♡
Ein rundum gelungener Kurs mit einer tollen Dozentin mit Herz.
Frau Hesse ist eine sehr sympathische und authentische Dozentin, die ihren reichen Erfahrungsschatz gerne und freigiebig mit uns geteilt hat. Eine absolute Bereicherung zum Unterrichtsmaterial von hohem Wert.
Frau Hesse hat die Inhalte sehr kompetent und einfühlsam vermittelt. Es war konstruktiv und ermutigend. Einfach schön!
Die Dozentin, Frau Hesse hat durch ihre professionelle und menschlich liebenswerte Art den Stoff sehr gut vermittelt und die Gruppe immer ganzheitlich im Blick gehabt. Ich fühlte mich sehr wohl und fühle mich ausgiebig unterrichtet. Vielen Dank dafür.
Eine professionelle Persönlichkeit, die ein emotionales Thema so warm und herzlich umgesetzt und erklärt hat. So eine Kurserfahrung empfehle ich gerne. Vielen Dank.
Unsere Dozentin hat alle Themen sehr dynamisch und kompetent vermittelt. Eine sehr aufgeschlossene, freundliche und aufmerksame Persönlichkeit, die alle Fragen super erklärt hat.
Eine sehr kompetente und sehr freundliche Betreuung. Dankeschön.
Ein sehr sehr angenehmer Kurs und eine super sympathische Dozentin ♡. Mein herzliches Dankeschön! Hervorragendes Anschauungsmaterial und gemütliche Atmosphäre in harmonischer Runde.
Danke für die umfangreiche Vorbereitung und für deine Freundlichkeit! Deine Vorträge und verschiedenen Übungen waren toll!
Die Weiterbildung war sehr gut durchgeführt und regt zu mehr an. Man will gleich den nächsten Kurs mitmachen.
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